夏天膝关节疼痛高发？科学防治方法要掌握

大家都知道，冬天是关节疼痛高发的季节。但奇怪的是，有些人到了夏天，关节疼痛的问题不但没有缓解，反而更加严重，甚至旧疾复发，影响日常活动。那么为什么夏季反成了有些人膝关节的“难关”呢？

一方面，夏季人们户外活动增多，膝关节承重压力增大，关节软骨磨损加速，受伤风险也随之上升；另一方面，夏季多雨潮湿，空气湿度大，引发关节疼痛、肿胀等不适症状；此外，部分人贪凉吹空调，膝关节长时间暴露在冷风环境中，血管收缩，血液循环不畅，从而导致膝关节疼痛。

针对夏季膝关节疼痛，我们需要采取针对性的科学防治方法，从生活细节入手，全方位呵护膝关节健康：

1. 首先要做到科学运动：根据自己的身体情况和运动能力，选择合适的运动项目，制定合适的运动时间。同时，运动过程中可以选择缓冲性好、稳定性高、具有保护功能设计的运动鞋，以缓冲地面带来的冲击力，减少运动时对膝盖、脚踝等下肢关节的损伤。
2. 要注意保暖：尽量不要让膝关节直接对着空调出风口，可以准备一条薄毛毯，随时给膝关节保暖。
3. 舒缓疲劳：如果出现膝关节疼痛，可以放松股四头肌等肌肉，改善膝部血液循环，能够缓解肌肉的疲劳。